za duzo

[...] a nie na klate metaoda 5x5 nie stosuje sie do pomocniczych cwiczen tylko do mc wl i siadu na plecy martwy ciag jako pierwsze cwiczenie powinno byc 6 cwiczen na nogi za duzo o polowe 4 cwiczenia na bary za duzo max 3 i napisz ile seri i ile pow w tych cwiczeniach chcesz robic ps. 80 na klate i 70 na bary to bierzesz wiecoej na bary niz ja :D [...]

... Jest taki problem że ja w budzie jestem od 8:00 do 15:00! Za mało białka pomecze się jeszcze na tym! Ale tą dużą przerwe nie wiem jak skrucić! Taki i tak biore do szkoły dużo żarcia! Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -oliwy chyba nie bede pił w szkole ani latał z płatkami (ja tego [...]

Jest taki problem że ja w budzie jestem od 8:00 do 15:00! Za mało białka pomecze się jeszcze na tym! Ale tą dużą przerwe nie wiem jak skrucić! Taki i tak biore do szkoły dużo żarcia! WEZ WIECEJ Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -oliwy chyba nie bede pił w szkole ani latał z płatkami [...]

Za dużo serii na daną grupę mięśniową. Na kolację mleko raczej nie, sam twaróg wystarczy + warzywka.

Z owocami to również nie za dużo ponieważ może odkładać się tłuszczyk. Do 18.00 max a później warzywka i białko.

Jeśli faktycznie ograniczenie ćwiczeń na nogi i martwego ciągu jest celowe to tutaj nie ma co się za bardzo nad tym zastanawiać. Przypuszczam, że progres stanął bo masz za dużo aktywności, sam plan nie ma jakiejś wygórowanej objętości treningowej tylko pytanie czy modyfikowałeś też dietę jak zwiększyła się ilość treningów. Pewne jakieś zmiany co [...]

Po pierwsze masz dział dieta, tam chłopaki tobie ułożą dietę w zależności od celu. Miska to podstawa, chyba że jesteś sztangistą czy ćwiczysz sporty siłowe tam priorytetem jest dużo jesć dużą masa, czy po prostu nie zależy tobie bfie tyle na sile i wymiarach- dlatego w ankietach pytamy o cel. Po drugie , kolego za dużo środków jak na cykl [...]

hmm chce wyslac zdjecia i pisze ze za duzo buziek ;/ a wogole ich tam niema dlaczego ???

Jak to nie, tą nakrecilem juz prawie na sex Tylko problem jest taki ze nie chce dziewczynie za duzo mowic bo sie nakreci i bedzie pozniej ze ja Ją zranilem, a moja byla bedzie we Wroclawiu juz za jakies 2-3 tygodnie wiec nie chce zaczynac z Tą i jestem w kropce !

Właśnie miałem zamiar zastąpić jakieś ćwiczenie MC... Które proponujesz wyrzucić? Bo 5 to by było trochę za dużo..

Plecy: MC 12/10/8/8 Podciaganie na drazku 3 serie max Wioslowanie sztanga 10/10/10 Nogi: Przysiady 12/10/8/8 Wykroki 12/10/10 MC na prostych nogach 12/12/12 za duzo na triceps 2 cwiczenia wystarczą Barki: Push Press 12/10/8/8 Unoszenie ramion bokiem 10/10/10 Unoszenie ramion w opadzie 10/10/10

push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 85kg 6x 85kg 6x 85kg 6x 85kg Wykroki 10x 65kg 10x 65kg 10x 65kg Wspięcia na palce MAXx 65kg MAXx 65kg MAXx 65kg Wyciskanie sztangi poziomo Tutaj nie wypisuje, zmniejszyłem i tak do 80kg, ale za dużo żartów na siłce był i nie dało się tego dobrze zrobić Rozpiętki na skosie 10x 17,5kg 10x 17,5kg 10x 17,5kg MDS [...]

Staraj się nigdy nie korzystać z gotowych produktów z dziennika typu właśnie "schab pieczony", "kotlet jakiś tam w panierce", "jajecznica na maśle" - dlatego, że nigdy nie wiesz czy ktoś np. nie dorzucił tam tłuszczu albo innych dodatków , i ile... W Twoim przykładzie, gdyby schab stracił przy pieczeniu połowę wagi, to ilość tłuszczu powinna się [...]

jeszcze mozesz sie siłowo pobawic :) ja już za dużo przeszedłem z moimi barkami :) a całe szczęscie ze rosna tak jak by same :P

ja dzis cały dzień u żonki mojej, w sumie spałem, i odpoczywałem, nawet nie pojadłem za dużo, a raczej bardzo mało. Właśnie kombinuje jakiś porządny zestaw na sen, bo jutro najpewniej ciężkie plecy i chcę coś podźwigać w ciągach, musi być paliwo :-) Zjem, posiedzę chwile oglądne dobranockę i idę spać %-)

No fakt seri jakos za duzo nie bylo ale moze intensywnosc wysoka i mozna poczuc :D

Trochę mam doła w głowie że słabo gabarytowo ale nic nie poradzę. Kończę to redu i wchodzę jeszcze na pare tygodni na mase, licze na to że uda mi się przez ten czas jeszcze trochę dobudować mięsa tam gdzie trzeba i wyciągnąć braki, żeby na scenie wyjść nawet i jako najmniejszy, ale z dobrą estetyką, i formą. Co do cheata jeszcze powiem, że ostanie [...]

26 czerwca 2015 Trening pleców (szerokość) + brzuch Aeroby 40minut na czczo, 20 minut po treningu siłowym Jakby nie patrzeć tydzień na 150g ryżu ed + 30g rodzynek. Także skromnie ww. Płasko mega, siły nie za dużo, ogólnie średniawka. Ale trening całkiem git, bez fajerwerków, ale przetrenowałem wszystko należycie. Jutro na szczęście robię [...]

Wybadamy. Wyjdzie w praniu. planowalem jeden dzien pojesc. Potem na start dorzucic ze 2,5 torby ryzu. I bede patrzal na wage. Dodam sobie kreatynke heh dawno nie jadlem. Zmienie co nie co. Trening zupelnie inny. I nabic sie nabije. Nabudowac wiadomo za duzo sie nie uda :)

Wow! Dziękuję! Nie sądziłem, że się załapie na ten konkurs :) Z kandydatów , którzy się zgłosili jesteś: a) zdecydowanie najaktywniejszy na forum b) prowadzisz bardzo dobry dziennik treningowy, systematyczne i ciekawe wypiski c) młody, z dobrą wyjściową sylwetką do budowy masy Dajemy szanse nie tylko 'starym wyjadaczom' , którzy wielokrotnie [...]